dzien nie

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html nie 5 dni treningowych pod rząd- zrób np. śr. albo czw. wolną a w sob. wrzuć trening. ponadto nie widze potrzeby dublowania grup m.- chyba, ze zdradzisz powód takiej strategii? można by też -zamisast owego dublowania- jakis dzień lub dwa wykorzystac na hiit

Klejcun opisuje przestarzałe metody - obecnie trend jest taki że ćwiczysz tylko raz - w pierwszy dzień cyklu. Potem już nie trenujesz, tylko uczysz się odpowiednio nadymać i ewentualnie wstrzymujesz wydalanie kału. Efekty są o niebo lepsze.

Dziwne te wasze rozpiski i dobor srodkow nie lepiej tak : 1-10) deka po 200 mg / tyg 1-12)prop 50-100 cdd 6-12)wins 25-30 mg/ dzien clomid 2 tyg po dece Nolva/tamox nie bedzie potrzebna raczej, deca,wins, prop zrobi ladna mase i malo wody.

okej czyli np 73 - 14%BF = 59 i to wtedy razy np 12gram węgli = 708....czyli wychodzi że musze zjeść 708gram węgli 708gr węgli = 2832kcal 40gr tłuszczy = 360kcal białka 2gr na całą mase ciała czyli 73 x 4 = 146gr x 4 = 584kcal 2832 + 360 + 584 = 3776 KCAL CZYLI w dzień ładowania powinienem zjeść 3776 kcal.........MAM NADZIEJE ŻE DOBRZE [...]

i astma to Twoje usprawiedliwienie do siedzenia cały dzień na tyłku i nic nie robienia? tak się nie da.. albo walczysz z leniem albo wymyśl lepszą wymówkę i zostań gruby :/ Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 19:41:25

szkoda slow na ta wypowiedz. PS: plan jest traktora, jest to normalne FBW a nie bo jeden dzien chlopaku. jak doczytasz troche wiecej artykułów a nie jakies malo sensowne to wroc. pozdrawiam

[...] na małym ciężarze Obecnie że to ost 8 tyg przed mostkiem/ PCt Będę leciał tak: Cyber one rip 3x week Cyber Cypio 2x 250 - Powolne schodzenie T3/T4 - 60/300 Clen 80 Keto co 2 dzien na noc Przed treningiem 20mg epi po treningu 10 mg Ok Pażdziernika planuje pełne pct bądz mostek jeżeli pct to 3 msc offu stabilizacja wagi i skupienie się na [...]

Nie no, tyle to wiem %-) chodziło mi bardziej która opcja będzie lepsza m.in. na ogólną odporność organizmu. Które Ty na co dzień stosujesz?

ZGŁOSIŁEM SIĘ I TVN PRZYJECHAŁ DO MNIE KRĘCIĆ CASTING NA SIŁOWNI, ALE DZIEŃ WCZEŚNIEJ OTRZYMAŁEM INFORMACJE, ŻE WYJEŻDZAM DO ANGLII W NAJBLIŻSZYCH DNIACH, W ZWIĄZKU Z TYM NIE BYŁO SENSU SIĘ W TO DALEJ BAWIĆ. DZIĘKUJE WAM BARDZO ZA POZYTYWNE OPINIE NA MÓJ TEMAT I NAPEWNO BĘDE ŚLEDZIŁ LOSY TEGO FORUM ZA GRANICĄ, POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE! A CIEBIE [...]

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

jedna oferte juz mam wiec nie musze na allegro poczekam jeszcze jeden dzien:)

Zgadza się. 800-1000zł to rozsądna ilość, bez szczególnego ograniczania się. Czasami można nawet zjeść wołowinę, czy łososia. Czasami? Myślałem , ze wołowina to obowiązek w odżywianiu u kulturystów. I że to najlepszej jakości mięso, a chyba o to chodzi. Tak mówią przynajmniej na youtubie. Czyli to nie tak, że stek powinno się jeść co drugi dzień [...]

pewna ilość tłuszczów ile konkretnie przed, a ile po treningu powinno się dodać ? Czy po treningu starczą te gramy tłuszczu zawarte w piersi kurczaka i ryżu basmati ? Czy przed treningiem starczy tłuszczu z 70gr płatków górskich owsianych, czy lepiej jeszcze dolać oleju lnianego ? Jeśli tak to ile dolać ? Poniżej plan diety redukcyjnej na [...]

dopiero 5ty dzien cykly wiec nie moge jej odczuc jeszcze,na razie to antka tylko odczuwam

bez nog i barkow bo mam juz wyrobione bardzo od BMXa jezdze prawie co dzien po 4 h i mam wrecz nie proporcjonalnie duze:P btw. dzieki za namiary;] Zmieniony przez - BarbadosLT w dniu 2009-06-01 22:36:49

Mam jeszcze jedno pytanie , szukalem podobnych tematow ale nie moglem znalezc odpowiedzi. Mam do spalenia ok. 2 kg fatu kupilem Scorch'a i teraz pytanie .. Jezdze CO DZIEN na bmx'ie po 3-4 h skaczac itp. idzie na to duzo wysiłku, wystarczy ograniczyc "normalne domowe " jedzenie ? tzn. np. 3/4 obiadu , 1/2 kolacji aby spalic te 2 kg czy [...]

Łap czytaj i rośnij w siłę Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 4s -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 3s Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 2s Tricepsy [...]

Nie no kreatynę ładuję już od miesiąca. Do Łukasza - No tam już pisałem mam po 20 winka i 20 teścia i mieszam to więc 20 strzałów, będę brać co 2 dzień shota więc jakieś 40 dni i będzie trzeba przywalić jakiegoś odblocka i po kuracji :) Mam nadzieję, że mój organizm będzie fajnie wchłaniał białko :)

Mogło by być tak : 3x w tyg A-B-A , B-A-B ok;] A 1)przysiady 2s daj 3 serie 2)wyciskanie płaska 2s daj 3 serie 3)wiosłowanie 2s a nie mógłbyś zamienic tego na podciąganie na drążku ? i oprócz tego daj na plecy jeszcze "Dzien dobry" 2s 4)francuskie leżąc 2s ok 5)uginanie ramion 2s ze sztangą stojąc 6)wyciskanie zza głowy 2s sztanga, [...]

zacznij od diety,bo bez odpowiedniej podaży makro nic z tego nie będzie.Do budowy mięsni potrzebujesz aminokwasów a aminokwasy sa z białka,musisz dac min 2 do 2.5 grama białka na kg masy ciała na dzień dobry daj tłuszczy 1 gram na kg i ze 3-4 gr węgli na kg i tak zacznij jeść i obserwuj co sie bedzie działo,bedzie stało w miejscu podbijasz węgle [...]